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2016 1/29 『IXLオイルとガッツレーを流用』

夜な夜な作業...

スケートボードのベアリングをBONES(メーカー)に交換して、オイルをさしてみた。
専用のオイルがあるが、ちょっと試してみたいので、エンジンオイルに添加するIXLオイルを使ってみた。
IXLオイルはエンジンオイルに添加するメタルコンディショナーで、熱と圧力と時間を経て金属イオンとIXL成分が結合して、金属表面の凸凹を改質し滑らかなミクロン単位の皮膜面を作り、これによって金属同士が直接触れ合わなくなるので、摩擦が75%軽減されるんだそうだ。
なので、エンジンオイル以外にもOKで、チェーン・ギア・ベアリング、ポンプ・コンプレッサー、切削油にもgoodだという。なので、スケートボードのベアリングに注入してみたら騒音がなくなり、怖いほどスーっと滑らかに進むようになった。
バイクから自転車にスケートボード、流用できるのがいいもんだ。
粘度もあって堅いので、なかなかいいオイルです。

で、シューズの摩耗も酷くなってきたので、天袋に眠らせていたほとんど履いていなかったアディダスのガッツレーを補修、スケート用におろしてみようかと。ピッグスエードだからちょい強いかなと。
日曜日にスケーとの練習をと思うが、雪が、どうだろう。。

【過去記事】
オールドスクール
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あぶないランプその2
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やっと乗れてきた、サポートタイツ効果
IXLオイルとガッツレーを流用
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中年スケーターのブルース
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#14
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この1年半のスケートボードの練習まとめ
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久しぶりのお墓参り

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2016 1/25 『やっと乗れてきた、サポートタイツ効果』

一仕事後のスケートの練習...
練習8回目にしてやっと身体が動きつつ、やっと乗れてき始めた。
とてもうれしい....こんな気分は27年ぶりだ。
こう動かせという脳みその指令が筋肉に伝わって動きの反応が早くなってきたのが分る。昔の動きを思いだしてきたということだろう。
ランプもできればいいが、あぶないなぁ。。

脚を動かしやすいようにランニングのサポートタイツCW-Xを履いてみたところ、かなりいいと思った。
長ズボンじゃないので脚を動かしやすいし、ヒザのところにサポートが入っているので、ヒザがビヨンと戻ってくれる、多少だけど。
先輩スケータもレギンス派と言っていたので、なるほどと思った。
暑い時季なんかもドライ素材でさらさら、動きやすいと思う。要はそれぞれのスタイルで....昔もそうだったが、ぽくない格好で滑ってたし。
今、スケートしてなくてもどうみてもスケーターには見えないだろうな。
バイカー、ランナーでスケーターだ....ロン毛ヒゲにバイカーズシェードでランニング、それもいいもの。ハイブリッドともちんちくりんとも言えるだろうか。

*画像をクリックすると、別ウインドウが立ち上がりVが流れます。

スケート後は図書館へピックアップ。
カジノで100億円をすって...150万を4時間半で22億にしたというが、そんなことができるのか。
脳みそが刺激にハマる、脳みそがそうさせたわけだ。欲求を制御できないのも脳みその働き。
スケートもそう、こんなに不安定な乗り物に乗ってすごくあぶないことをする....大怪我を負うスケーターも多いし、スケートと怪我はつきもの。
ムリはせずに動ける範囲で楽しむことが大事。

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2016 1/21 『一日一食と全然寝ない人々』

一日一食という人はけっこういるというが....via
どうやら身体の調子がぐっとよくなるようだ...人によると思うが。

朝もしっかり昼も定食しっかり、そして夜もしっかり食べて飲む、そして運動は一切せずにたばこも吸う....これが30代中頃までのスタイルで、とても元気だったが、皺寄せはどこかにくるもので、あちこち改善して今がある。
最近は一日二食の日もあって、朝は食べずに昼は少し少なめにして、夜も少なめにしていたりする。朝を少し食べて、昼はナシ、夜は少なめという日もある。
やはり身体が、というか内臓が特に腸が弱い自分にはラクだと分った。
ランニングすると内臓、特に胃腸に負担がかかると最近感じるようになって、途中でよくレストルームにも入るし。

一日一食、好きな物をバランスよくたくさん食べるっていうのもいいかもしれないが、バテないかな、どうだろうか。やってみないことには分らないが、調子がいいならそれはそれでいいことだろう。
一日一食、盛大に晩酌するのも盛大にジャンク食べるのもありか。
ま、腹八分目というし、自分にはちょっと極端かなとも思う一日一食、それを普通にやっている著名人は年齢よりも若く、元気に生活していると思う。
一日一食もいいし2食3食で腹六〜七分目でもいいのかなと思う。

で、ショートスリーパー....これは実にすごいと思うし、自分にはムリだ。
自分の場合は、酒飲まずの日々を過すと24時に就寝して4時に起きる、そんなリズムになる。
ただ、酒飲まずの日々が続くと会話も笑顔もほぼなくなる。
ま、夜はリラックスして、朝起きたらセロトニンを出すために好きなことをして脳みそにスイッチを入れるといいようだ。
まだ町が静まり返ってだれもいない道を朝JOGしていると、スッキリ爽快になるのは確か。食べる飲むのが好きだからRunningしているようなもんだし。人それぞれ。

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2016 1/20 『レールバー』

スケートボードのベアリングにはたくさんの種類がある。
高いものだと1万越えるし、安いのだと¥2〜3000くらいだろうか。
今まで使ってきたのはだいぶ動きもにぶく感じていて、プッシュするのにもそれほど前に進まなかった。
で、とりあえずそれほどよく回らない方が、今の自分には具合がいいので、中くらいだろうか?のベアリングを入手....¥2400くらいのが¥960だった。
早速付け替えて一滑り....これでも十分よく回ると感じるので、プッシュしてオーリーするのもなかなか怖かった。
寒いし身体動かないしで、30分くらいでfin。

で、いじりたくなるもので、28年前に使っていたデッキからレールバー(2枚目の写真の白い棒2つ)を移植しようと。
レールバーとはデッキのグラフィック保護とか横に滑りやすくするためだったり、ジャンプランプで飛んでデッキをグラブする時に掴みやすくしたりするプラッスティックの棒のこと。

移植開始....
外して、今使っている練習用に位置決め。
ウイールがレールバーにバイト(ひっかかる、喰っちゃう)しそうな長さで、左右の位置決めも少し考えることに。また次回。

とりあえず、長さを2cmほどカットしてつめて、位置決め。
うまいこと行きそうなので、フィックス。
φ5でドリルド。
雌ナットが挿入できないので、φ5.5で再ドリルド。
これはたぶんミリじゃなくインチだからなんだろうなと。
インパクトでねじ込み、完成。
30分くらいだろうか、がりがりとんとんしているのも、滑るのと同じように楽しいもので。
ウィールは95Aで比較的柔らかめの方だが、いつも滑りに行くまでの道ではがりがりしてうるさいし進まないので、92Aの中途半端な硬さのウィールに取替え。
92Aだと少し荒れた路面でもオーリーしてもあまりうるさくないし、進んでくれる。
87Aとか85Aのクルーズ向きのにしてもいいかもなと思う。

レールバーもつけたし、またロックンロールスライド(ボードスライド。一番下の写真)がしやすくなるな。
でも身体がついてくれるか不安だが....
ま、ムリせずに。

今回使った道具は...
電動ドライバー2つ、穴あけ用と締め込む用。ずいぶん充電していなかったので、バッテリーのメンテも兼ねて。
ドリル2つ、ポンチ、トンカチ、カッター、ヤスリ、ラジオペンチ。

インチの工具や大工道具がある程度揃っていれば自分であれこれできるので重宝します。

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2015 1/15 『H&Mのソックス』

厚手の靴下が好きで、それにあわせてランニングシュースのサイズにしているが、最近入手したニューバランスのシューズはワイズが狭いので、厚手のソックスだときっちきちになるから薄手のものが具合がいい。
クイックドライ素材で薄手、消耗品なので安いのを探していたところ、H&Mで3Pを入手。
¥980くらいだったかな。
丈も短めでカット具合もなかなか良い。
シューズから少しだけ見える丈なので足元がスッキリ見えるし、サラっとしててこれはかなり使い勝手が良い。
汗っかきにはぴったり。
ただ、ドライ素材だからこの時季はちょっと寒いけど。

普段ランニング使いにはいいのでオススメ

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2016 1/13 『28年前のクルーザーで』

去年の春にスケートボードの整備をして、ちゃんと滑るのは実に11年ぶりというブランクで、というか大学生の頃からはほぼ滑らずだったので20年ぶりともいえるが....ぜんぜん身体が動かなくなっていてガク然とした。
この11年で確実に筋力の低下、反応の鈍さにそうかこういうことかと何だか妙に悲しくなったりして....脳みそからの指令は同じでも、筋肉の反応が鈍いから身体がついてこない、動かない、ケガをする、そういうことだ。
し続けていれば今でもラクにトリックが出来ていただろうし、ランプも楽しく出来ていただろうに...

そんなことはさておき...
28年前のデッキに30年前のトラックとウィールをセットして、ク◯重いスケートボードでどんだけできるかをトライ。
まぁよくもこんなに重いのでジャンプランプで飛んでたなと感心した。
このデッキで滑ってみたのが上の動画だ。スケートボード自体にまた身体が慣れてくればオーリーもまだ高さはでそうだという感触だった。
ちなみにこのデッキはヤフオクで新品で8万円くらいの値段で取引されていた。(画像をクリックすると別ウインドウで動画が始まります)

下の動画はいつも滑っているスケートボードだけど、これもちょい古くて、どうだろうか....20年弱前のもので、元プロスケーターだった取引先の先輩に戴いたものだ。コーンケーブ(デッキの反り)がそれほどついていないので、あまり足が喰ってくれないが、これはこれで復活したオールドスケーターにとって練習用にいいもんで。
もう少し慣れてきたら新調しよう。
スケートしない人には値段がわからないと思うが、良いベアリングにして組むと3万5千円くらいだろうか。高いような安いような値段だろうか。
ケガがコワいのでムリはしないが、やはりあれこれやりたくなるもんで...昔といっても30年前だが、その当時出来ていたことをしてみたけど、もうぜんぜんだった。もうふらっふらで脚ガクガクパンパンになって終了、これ以上すると確実にケガをする予感で。
(画像をクリックすると別ウインドウで動画が始まります)

5-6月だったか、4回ほど練習してまた12月から復活して合計で6回ほど練習ができた。
この日も1時間くらい...期間をあけずに滑れたらもっと身体が動いてくれることだろう。週1ペースで滑れたらだが....
翌日、脚もあちこち筋肉痛で20kmランニングした後のような疲労感。
でもまぁ滑れてとてもうれしい。

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2016 1/12 『上野東照宮』

上野東照宮、5年の歳月をかけて修復が終わった。
キンキラ金で眩しいほど。

家康公が祀られているとは知っていたが、徳川吉宗公と最後の将軍徳川慶喜公も祀られているとこの日知った。
と、主君を次々と変えて出世した築城の名手で、最後は家康公に仕えた藤堂高虎と天海によって造営されたと。
藤堂高虎の屋敷があった上野の山に東照宮を造営し、家康公が亡くなったあとは染井(巣鴨・駒込)の下屋敷に移り住んだという。
現在の巣鴨駅から染井霊園、染井通りと旧中山道に囲まれた範囲で、遺跡が多数発掘されている。
その当時から現在も由緒ある地域だ。

via(上野東照宮公式ホームページ)
現存する社殿は1651年(慶安4年)に三代将軍・徳川家光公が造営替えをしたものでございます。
その後戊辰戦争や関東大震災でも焼失せず、第二次世界大戦にも不発弾を被っただけで社殿の倒壊は免れました。 江戸の面影を現在に残す貴重な文化財でございます。

拝観料は\500。

Running
7.210 km 42分53秒
8.040 km 45分55秒
寒かった.....

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2016 1/8 『正月フード』

正月料理の定番、お煮染めやお雑煮...
鍋に...
寝る前のシーフードヌードルや緑のたぬきや.....
アルコールもたくさん....
ビア飲みながら寝ちゃったり....
間食でタルタルエビサンドとタラモサンド....
朝めしサイゴンラーメンにパクチーどっさり入れて、昼すぎに嘔吐...
胃腸風邪?で、もうダメかもと思ったり...
脱水症状にならないようにOS-1、これは旨かった。
OS-1は家庭には常備しておいたほうがまちがいなくいいと思った、特に一人暮らしの方はぜったいくらだい。

この他にももちろんたくさん食べ...
ランニングしなかったらすぐに13年前の70kg台後半に戻るだろう。
打合せ後、軽くホープ軒食べてから晩飯食べて飲んでいたあの当時。
体重変化マイナス18kg

胃がん大腸がんにも注意だ。

尿酸値を下げるには海苔がいいみたいだと聞いた。
自分は基準値以下だけど、よく食べている。
ま、さまざまな数値を下げるのはたいへんなこと。

びっくりするくらい暖かい正月でしたが、この数日でまた寒くなってきてしんどいですね。
ご自愛ください。

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2016 1/7 『いいもんです』

ピカ子さんは毎日最低でも10kmは走ると言っていた。
走ること=仕事のような感覚があるのだと思う。
村上春樹氏は毎日10km走っていると読んだことがある。
10km走るのってなかなかたいへんなこと。
人によるけど、1kmあたり6分の速くも遅くもないペースで、1時間ずっと走る....何が楽しいのか?ということだろう。
走る人、なぜ?、それは男性も女性も食べるのが好きだからと、まぁよくその言葉を目にする。
セントフォース所属の方々など、食の免罪符として走っている....もちろん、自分の姿を見せる仕事でもあるから、走ることも仕事の一部なのだろう。
走る、もっとも手っ取り早いし。
2009年から走り始めてみて、そんなに体重は変わらないけど、もし何もしせずにいたら70kgは軽くオーバーしていただろう。筋肉質でもともと大きくなりやすい体質、大学を出てからずっと73kgあたりをキープしてたし。
今は59〜62kgを行き来してBMIでは標準だ。
ま、体重はそんなに気にせずだが、腹の肉は気になるものだ。
自分も食べる飲むのが好きだから走っているともいえる。

ザッカーバーグ氏は365マイル、約587kmをこの一年で走ると目標を掲げた。
毎日走るとなると1.6km、これは都内の地下鉄1駅半くらいの距離だ。
約10分くらい毎日走るということだ。
ウェアに毎日着替えて1.6kmは現実的ではない。
普段着で1駅半汗もかかないスピードでスロウで走ればいいとも言える。

気づくと走れるようになってて、気持ちいいしなんだか楽しい....そう自然と思うようになるものみたいだ。
たばこや酒を脳みそが欲しているのと似ているのだろうか、走るとドロドロでてくるという脳内物質、脳みそが欲しているということだろうか....そう思えてしかたがない。

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2016 1/5 『寒く痛む年明け』

30日からあっという間に仕事始めになった。

31日は昼前にランニングを....胃が張ってたのが分ってたが。
というか、23日から暴飲暴食がずっと続いていたのだが。
大晦日〜元旦もあちこち動いて飲んで、気づくとこたつで寝て悪寒が。
さむいさむい。。こういうことはこの20数年ほぼ経験しておらずで。
酔いが覚めてくると寒くなるからそれだと思っていたが。
2日の昼すぎに、えらくまた悪寒が。
さむいさむい、でシャワーしてもさらに寒くて布団へ。
全身ずぶ濡れの貧血のような症状で腹くだる。
胃薬のんで横になるも、ものすごい吐き気で6m先の洗面台へダッシュ、蛇口の上にあるスティールの棚の角におでこをガーン!と強打し同時に嘔吐。で上から下からを何回も繰り返し、部屋が真っ暗になりだれもいない家....ほぼ動けないほど胃が痛く、ものすごい吐き気でひたすら家族の帰りを待つ。
買ってきてもらったOS-1も喉を通らないが数時間かけて300mlを胃に入れる。寒いんだか暑いだかわからなく大汗をかいて、OS-1 をさらに1本飲み干して一睡も出来ずにam3になる。
胃が修復されて寝返りが徐々に自然にうてるようになり、am6時には起床し、胃がもう痛まない。自分が作る熱はすごいパワーだと再認識。
とりあえず、はやいとこ回復させないとならないのでそっと布団からでて玉子おじやを作り、時間をかけて流し込む。
9時にはお雑煮を2杯食べて様子をみると、もう大丈夫そうで一安心。
思いだしたくないほど辛かったのにもう平気になるとは、回復力がはやい体だということにして....しかし、OS-1はすごすぎるくらい効きました。
過信して、昼すぎに初詣へ...大吉をいただき、帰路へ。
もうしばらく酒なんか飲むかっ、飲まないのでこの痛さを軽減させてください〜と祈って横になってたけど、たんこぶこさえてジンジン痛むとこ軽く飲んでみた。大丈夫だった。
4日はようやく年賀状の印刷に着手し、用心して人混みをさけて散歩、調子がわるい時は動くといいみたい。2つお寺さんによってお参りを。
晩にはイクラ丼に挑戦し、下ることもなく今日1/5を迎えた。
荷物をとりに区役所へ寄るとなんと3時間待ちなのでさっさと帰る。

本年もよろしくお願いいたします。